Volver a entrenar después de un período de descanso puede ser desafiante, pero existen algunas estrategias que pueden ayudarte a encontrar la motivacion para hacer ejercicio:
- Establece objetivos: Define metas a corto y largo plazo que te ayuden a mantener el enfoque y la motivación. Estos objetivos pueden ser tan simples como ir al gimnasio tres veces por semana o correr una carrera de 5 km en un plazo de tres meses.
- Encuentra una rutina que disfrutes: Encuentra una rutina de entrenamiento que disfrutes y que te permita experimentar diferentes tipos de actividad física. Si no disfrutas el entrenamiento en el gimnasio, prueba salir a caminar o correr al aire libre.
- Busca un compañero de entrenamiento: Busca a alguien que te pueda motivar y con quien puedas compartir la experiencia de entrenar. Puede ser un amigo o familiar que también esté interesado en entrenar, o un entrenador personal.
- Empieza de a poco: No intentes hacer todo lo que hacías antes del período de descanso en tu primer entrenamiento. Empieza poco a poco e incrementa la intensidad y el volumen de entrenamiento gradualmente.
- Recuerda los beneficios: Piensa en los beneficios de volver a entrenar, como sentirte más saludable, tener más energía, mejorar la calidad del sueño y aumentar la autoestima.
Mejores rutinas de ejercicios para hacer ejercicio?
¿Buscas motivación para entrenar y mejorar tu condición física? Aquí te proponemos las 10 mejores actividades físicas para que puedas inspirarte:- Ejercicio en pareja: Encuentra un amigo o amiga con quien puedas hacer ejercicio juntos. Es más fácil mantener el compromiso cuando hay alguien que te está esperando.
- Clases de baile: Si te gusta bailar, toma una clase de salsa, bachata o cualquier otro tipo de baile que te guste. Es una forma divertida de hacer ejercicio y de aprender algo nuevo.
- Entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT): El entrenamiento HIIT es una forma eficaz de quemar calorías y aumentar tu resistencia en poco tiempo. Consiste en alternar períodos cortos de ejercicio intenso con períodos de descanso.
- Yoga: El yoga es una excelente manera de reducir el estrés y mejorar la flexibilidad. Hay muchas clases de yoga diferentes que puedes tomar, desde las más suaves hasta las más intensas.
- Entrenamiento con pesas: El entrenamiento con pesas te ayudará a desarrollar músculo y aumentar tu fuerza. Es importante aprender la técnica adecuada para evitar lesiones.
- Entrenamiento de circuito: El entrenamiento de circuito implica hacer una serie de ejercicios diferentes en rápida sucesión, lo que aumenta tu ritmo cardíaco y quema calorías.
- Ejercicio al aire libre: Sal a caminar, correr o andar en bicicleta en un parque cercano. El aire fresco y la naturaleza pueden ayudarte a sentirte más motivado.
- Zumba: Si te gusta la música latina, ¡prueba Zumba! Es una mezcla de baile y ejercicio que te hará sudar y te divertirá al mismo tiempo.
- Escalada en roca: La escalada en roca es una excelente forma de desarrollar fuerza y resistencia. Además, te llevará a lugares hermosos y emocionantes.
- Boxeo: El boxeo no solo es un excelente ejercicio cardiovascular, sino que también te enseña habilidades de autodefensa y aumenta tu confianza.
